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​霜降防病养生多运动都要做什么?

来源: 2018-07-29 15:07:26 人气:
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【内容导读】霜降是秋季的最后一个节气,正是秋冬之交的过渡时期,此时昼夜温差较大,对体质较为虚弱的幼儿、中老年朋友和慢性病患者来说,很有可能因此受寒,引发病症,那么应该如何应

霜降是秋季的最后一个节气,正是秋冬之交的过渡时期,此时昼夜温差较大,对体质较为虚弱的幼儿、中老年朋友和慢性病患者来说,很有可能因此受寒,引发病症,那么应该如何应对呢?现在就来了解,霜降防病养生多运动究竟该注意什么细节。

霜降防病养生多运动都要做什么? 你可能喜欢》》处暑各地农事口诀

注意保暖,预防旧病复发 《月令七十二候集解》记载,“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”简单讲,就是秋夜气温骤降,地面或植物上的水汽凝结为细微的冰针,这种白色结晶体即为“霜”,说明天气的确变冷了。但是“浓霜猛太阳”,白天太阳越好,温度越高,夜里结的霜就越多,所以霜降前后,早晚温差更为明显。

由于人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩,使血压骤升,在此节气期间,心脑血管疾病如心梗、心绞痛、脑梗、脑出血等的发病率也开始上升。因此,对一些有基础病的人群来说,此时就应该注意保暖啦。

专业中医师认为,虽然有“春捂秋冻”的说法,但“秋冻”也要因人而异,切勿过度,尤其是有基础病的人群更要注意。晚上气温较低,要做到适时添衣,夜眠盖好被子,注重腰腿部位的保暖,及时收起凉席之类的夏季用品。因为霜降时节的秋凉,易致风、寒、湿邪侵袭腰府,造成腰部经脉受阻、气血不畅而发生腰痛。膝关节也是容易受寒湿之邪侵袭的部位之一,老年人“老寒腿”的毛病就是由此而来的。

霜降时节,宜淡补调胃 在饮食养生方面,霜降时节可开始适当进补。中医学认为,春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要文补,即“四季五补”。霜降为秋末,亦属长夏,五行属土,土湿弥漫,最易损伤脾胃。因此,此节气胃肠疾病多见,感冒亦多挟湿,而此阶段的登革热等传染病亦以胃肠症状为突出。

因此,霜降宜淡补调胃。应选用气味平淡、作用缓和的食物,以汤类、粥类为宜,有利于吸收。另外,“春天吃花,秋天吃果”,柿子、石榴、猕猴桃、柑橘等水果,以及板栗、山药等都适宜在此节气进食。萝卜更是当令蔬菜,有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热等功效,是霜降时节的养生佳品。

运动时间不宜太早 在秋季,天气凉爽,运动养生也有助于气血通畅。在运动前须注意做好准备活动,以免损伤关节。晨起气温偏低,体虚者易感风寒,所以,运动时间不宜太早,且运动强度不宜过大,以微微出汗为宜。运动方式可选择登山、慢跑、快走、打球等。

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