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​女性数九寒天手脚冰凉,九个妙招可化解

来源: 2018-07-29 14:51:22 人气:
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【内容导读】数九时节,天气正严寒,许多女性朋友在这个时候手脚总是冰凉的,中医上讲这是因为这些人属于寒性体质,体内的血液循环和代谢出现了问题。那么女性朋友们的数九寒天手脚冰凉

数九时节,天气正严寒,许多女性朋友在这个时候手脚总是冰凉的,中医上讲这是因为这些人属于寒性体质,体内的血液循环和代谢出现了问题。那么女性朋友们的数九寒天手脚冰凉该怎么办呢?小编为你整理了九个小妙招,不妨一试。

女性数九寒天手脚冰凉,九个妙招可化解

1、多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

另外,维他命b群可帮助合成烟碱酸,例如维生素b1、b2、b6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30—60mg的维他命b群。但要注意的是,如果过量摄入烟碱酸,就会脸部通红发烫了。还是要注意过犹不及。

2、经常敲胆经 不少女性到了冬天上半身体热,下半身体寒,这其实跟下半身血液不畅密切相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛感即可。

3、热水泡脚 每天晚上9点左右,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,体寒的女性最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40摄氏度左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。

4、小型有氧运动 不少女性体寒,事实上是由血液循环不畅导致的,因此在家做一些小型的有氧运动,会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的piu健身操,占用面积小,很适合在家进行。

5、足部按摩 寒从足生,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。

6、多吃含维生素食物 手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素e,有助扩张末梢血管,让末梢血液流通顺畅,记得要一直坚持哦。维生素e广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

7、吃温热属性食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。另外,中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

8、多喝温补茶 体寒的女性平时最好多喝些具有温补效果的茶水,红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

9、腹部热敷 对于寒性体质的女性朋友来说,腹部最容易寒气上扬,影响全身,因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。如果是下半身血液循环不足,可以坚持泡澡,条件不足则可以用下半身坐浴的方式实现。洗澡水中放入少许精油,能够促进血液循环。

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