首页 > 养生 > 养生人群 > 正文

男人强肾必学12式养生操

来源： 2017-08-19 12:42:08 人气：

字号：小号| 大号

【内容导读】目录：第一章：12招式强肾操补肾预防阳痿第二章：中年男人你的肾还好吗第三章：脆弱男人饮食伤肾恶习编者按：你的肾健康吗?男人强肾可以有效的预防肾脏疾病，保证肾脏健

目录：

第一章：12招式强肾操补肾预防阳痿

第二章：中年男人你的肾还好吗

第三章：脆弱男人饮食伤肾恶习

编者按：你的肾健康吗?男人强肾可以有效的预防肾脏疾病，保证肾脏健康，还能预防阳痿，让你的男人雄风更加威武，你会强肾吗?小编教你强肾操12式，一起去看看吧!

12招式强肾操补肾预防阳痿

强肾操第一式：叩齿吞津

动作要领：全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目

据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”

明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”

强肾操第二式：鼓漱华池

动作要领：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。

作用：润五脏、健脾强肾

现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性。

强肾操第三式：赤龙搅海

动作要领：舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈;然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈;共计36圈。

作用：具有健脾养胃之功效，同时还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

明代著名医家龚居中认为：“津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。”

以下强肾操招式动作叙述不易理解，请参看深圳曙光医院推出的强肾操视频进行学习。

夸宝宝聪明为什么反而适得其反
目录：第一章：夸孩子“聪明”为何会适得其反第二章：孩子不爱搭理人可能孤独症作祟第三章：保护儿童听力，从不滥用抗生素开始编者按：宝宝小的时详情>>

2017-08-19
久坐屏幕前影响儿童心理
英国研究人员１１日公布一项调查结果显示，如果儿童沉迷看电视或玩电脑，那么遭遇心理问题的可能性更高，加强运动于事无补。几率高调查显示，儿童每天看电视娱乐节目或用电详情>>

2017-08-19
婴儿斜颈宝宝歪脖子一个方法轻松治愈
宝宝一出生就是个歪脖子怎么办呢?很多家长都十分关注这个问题，婴儿斜颈应该怎么办呢?婴儿斜颈的临床表现有哪些呢?婴儿斜颈的病因是什么呢?下面我们一起来看看婴儿斜颈详情>>

2017-08-19
孕妇能喝碳酸饮料吗孕妇要注意饮食健康
碳酸饮料是我们日常中会比较经常喝到的饮料，因为其口感好有甜味和气体饱受人们的喜爱，那么作为孕妇能喝碳酸饮料吗，孕妇喝碳酸饮料好吗，喝碳酸饮料的危害又有哪些呢，下详情>>

2017-08-19
准妈妈应警惕孕期七种痛
如果用一句话来形容孕期感受的话，可以说怀孕是辛苦的快乐。从怀孕开始，不但要应对孕吐、睡眠不好、体重增加、妊娠纹等一系列身体变化，在这短暂而又漫长的280天里，准详情>>

2017-08-19
四道怀孕食谱让女人孕力十足
女孩子怀孕是一件非常重要的事情，虽然现在补品很多，对身体是否很好，但是有助于女性怀孕的食谱还不是很多，下面小编给你推荐四种超有效怀孕餐，让你的怀孕能力充沛无比。详情>>

2017-08-19
老年人警惕食欲不振胃口不好寿命不长
以色列本古里安大学研究发现，老人的胃口与死亡率存在联系：胃口不好的老人死亡来得更早。因此，研究人员提醒，胃口有问题的老人要引起足够重视。研究人员对1258名70详情>>

2017-08-19
为什么年纪大的人手会发抖
功能性震颤多因情绪激动、过度劳累、体质虚弱等因素所致，一般不需要治疗。器质性震颤较常见的疾病有：中脑病变以手震颤最为明显。治疗宜用抗胆碱功能药物。小脑病变易发生详情>>

2017-08-19