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解密一天最佳的减肥时间

来源： 2017-08-19 12:42:01 人气：

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【内容导读】目录第一章：解密一天中最减肥的黄金时间第二章：减肥不分地点盘点床上减肥运动第三章：饮食+运动让你狂减35斤不瘦胸第四章：日本超流行“70秒伸懒腰&r

第一章：解密一天中最减肥的黄金时间

第二章：减肥不分地点盘点床上减肥运动

第三章：饮食+运动让你狂减35斤不瘦胸

第四章：日本超流行“70秒伸懒腰”减肥法

编者按：女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?>>>挑适合外套和羽绒服做美丽冬季女神

解密一天中最减肥的黄金时间

30分钟决定一切

最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。

洗久一点的澡

吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

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整理庭院或阳台

如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。夫妻互相按摩

晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。

选远一点的餐厅

午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。

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