讲中国历史,看历史知识,尽在讲历史网

​V型姿势最减大腿内侧 盘点年度最有效减腿运动

来源: 2017-07-30 11:03:34 人气:
字号: 小号| 大号
【内容导读】大腿胖有时候可能是水肿造成,所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外,还应该注意饮食清淡,多吃一些能消除水肿的食物,如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法,坚持做

大腿胖有时候可能是水肿造成,所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外,还应该注意饮食清淡,多吃一些能消除水肿的食物,如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法,坚持做一定见效哦!

1、倒踩脚踏车

倒踩脚踏车

倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

2、踢腿提臀式

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

3、半蹲摆腿式

半蹲摆腿式

像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

  • 蛋白质瘦身 4招让减肥效果加倍

    你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来?这种观点已经OUT了!想要健康的瘦身,还需要补充优质的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热量,燃烧更多的脂详情>>

    2017-08-19
  • 运动瘦身 半小时进化苗条气质

    在现在高效率、快节奏的工作、生活中,许多人都会抱怨没有时间参加运动,没有时间锻炼,这时需要见缝插针,从你繁忙的生活中挤出些时间来锻炼,不用多少时间,详情>>

    2017-08-19
  • 解密一天最佳的减肥时间

    目录第一章:解密一天中最减肥的黄金时间第二章:减肥不分地点盘点床上减肥运动第三章:饮食+运动让你狂减35斤不瘦胸第四章:日本超流行“70秒伸懒腰&r详情>>

    2017-08-19
  • 怎么减双下巴 减掉双下巴不再是梦

    在我们日常生活中,有很多人会不知道怎么减掉双下巴而做一些整容手术。然而小编要告诉大家的是,其实并不需要进行整容手术也是可以去掉双下巴的。那怎么去掉双下巴呢?相信详情>>

    2017-08-19
  • 什么方法可以瘦脸 八大奇招速变锥型脸

    看一个人美不美,首先看脸型,对于现在锥子脸横行的年代,拥有一张美丽的脸型是女性爱美必不可少的,大部分人都不是天生丽质,很多人为了让自己变成锥子脸,在脸上大动手脚详情>>

    2017-08-19
  • 太极拳教学视频 109式太极拳

    太极拳是一项既有技击功能的又能医疗保健功能的一项健身运动,很久以前人们练习太极拳是为了防身,现在人们练习太极拳更多的是修身养性,但是归根结底这还是跟太极拳的道有详情>>

    2017-08-19
  • 太极拳视频 陶铸中学太极拳表演

    现在很多人都很喜欢学习太极拳,因为太极拳有很好的保健功能,太极拳也是一项不受时间,场地,年龄限制的一种运动,因此很多人都很喜欢,学习太极拳九必须先了解太极拳,那详情>>

    2017-08-19
  • 太极拳教程 灵丹妙药都不如做此运动5分钟

    太极拳的特点是练习时一定要聚精会神,不能三心二意。太极拳的好处是能够达到周身放松,这样才能达到健康养生的作用。因此太极拳练习是非常注重细节的,下面我们跟着太极拳详情>>

    2017-08-19

历史解密 战史风云 野史秘闻 风云人物 文史百科

慈禧的三大罪过,对中国造成了什么影响?

慈禧太后曾经统治中国47年,她虽然只是太后,但是实际上的女皇帝。关于这个人,大家可能从电视里边见过好多次了,那么我今天讲的呢,是历史上真实的慈禧太后。有些电视里的情节、有些电影的情节,那是艺术创作,并不可靠。那么我今天呢,希望给大家介绍一个比较可详情>>

溥仪:大清朝卖官是我同意的,还有收据呢!

在中国历史上,买官卖官的事时有发生。一般到了王朝末期,国库空虚时,政府就会通过卖官来增加收入。其中最出名的,当属汉朝。东汉末年,桓灵二帝无道,卖官之事十分猖獗,直到后来曹操主政,才通过唯才是举的方法改善了官员的层次。网络配图同样,清朝末年详情>>

天龙八部里的钟灵是怎样的人?如何评价钟灵

钟灵的美,并非美在绝美的丽容,而是美在美目盼兮,巧笑倩兮灵动,一提裙时的天真娇俏,脸上的笑容,春水一样荡漾,又若三春暖阳的明媚,即使是不笑的时候,俏丽的脸庞也蕴满了笑意,真是说不出的令人喜爱,还记得段誉触到她脚的时候,小脸儿羞羞的,满面红晕流霞,详情>>